Как выбрать умные весы и массажёр
Только вес или анализ состава тела, как получать сравнимые цифры, приложение, безопасность и массажный пистолет — разбираемся, что действительно важно.
1. Только вес или анализ состава тела
Сначала решите, что вы хотите отслеживать. Если вам нужен только вес и его изменение со временем, хватит умных весов, которые точно взвешивают и сохраняют историю в телефоне. Весы с анализом состава тела дополнительно оценивают процент жира, мышечную массу, долю воды и другие показатели — какие именно, указано в описании модели.
Эти цифры полезны, если вы тренируетесь или меняете питание: вес может стоять на месте, а соотношение жира и мышц — меняться. Если вы просто следите за весом, переплачивать за анализ не обязательно. Например, Xiaomi Smart Scale S200 — весы для веса и ИМТ с приложением, а Xiaomi Body Composition Scale S400 за одно взвешивание даёт 25 показателей, включая жир, мышцы и воду.
Все напольные весы — 4 модели →2. Как работает анализ и насколько ему верить
Весы с анализом пропускают через стопы слабый, неощутимый ток и измеряют сопротивление тела (биоимпедансный анализ). Мышцы и другие ткани, где много воды, проводят ток лучше жира — отсюда расчёт. Некоторые модели используют ток двух частот: так, по описанию Xiaomi, весы Body Composition Scale S400 точнее отделяют воду внутри клеток и вне их.
Но это всё равно оценка по формуле, а не медицинское измерение: результат зависит от того, сколько вы выпили, тренировались ли, и разные бренды считают по-разному. Отдельное число может отличаться от результата в клинике на несколько процентов, зато изменения за недели на одних и тех же весах показательны. Частоты у Xiaomi Body Composition Scale S400 — 50 и 250 кГц.
Весы с анализом состава тела — 1 модель →3. Как взвешиваться, чтобы цифры были сравнимыми
Взвешивайтесь в одно и то же время, удобнее всего утром — после туалета, до еды и питья. Вставайте босиком и сухими ступнями, чтобы весы с анализом нормально контактировали с электродами. Ставьте весы на твёрдый ровный пол: ковёр, мягкий линолеум и неровная плитка искажают результат.
Не переставляйте весы с места на место без нужды — после переноса первое взвешивание бывает неточным, это описано в инструкциях многих моделей. Смотрите на тренд за одну-две недели, а не на разницу между вчера и сегодня: вес за сутки колеблется на несколько сотен граммов просто из-за воды и еды.
4. Приложение, семья и связь
Умные весы передают данные по Bluetooth в приложение производителя, где строятся графики. Проверьте, поддерживает ли приложение несколько профилей — тогда одни весы смогут узнавать разных членов семьи по весу и не смешивать их данные.
Посмотрите требования к телефону: например, для S400 Xiaomi указывает Android 8.0 или iOS 12.0 и новее. Если вы пользуетесь фитнес-браслетом или часами, удобно, когда весы и браслет работают в одном приложении — вес и активность видны вместе. Например, Xiaomi Smart Scale S200 хранит данные до 36 пользователей в Xiaomi Home, есть гостевой режим и взвешивание с малышом.
Весы с управлением со смартфона — 2 модели →5. Точность, предел и питание
Шаг показаний указан в характеристиках: у S400, например, 100 граммов. Максимальная нагрузка обычно 150 кг — если вам нужно больше, проверьте это в характеристиках заранее. Крупная площадка удобнее и устойчивее, а нескользящее покрытие важно в ванной.
Весы обычно работают от батареек — у S400, например, три батарейки AAA; заряда хватает надолго, но запасной комплект не помешает. Полезно, когда сам показатель жира или пульс видны на экране весов, а не только в приложении. Для сравнения: у Xiaomi Smart Scale S200 шаг — 0,05 кг, предел — 150 кг, питание — три батарейки AAA.
6. Безопасность: кому анализ не подходит
Анализ состава тела нельзя проводить с кардиостимулятором, кохлеарным имплантом и другими вживлёнными электронными устройствами — это прямо написано в инструкции к Xiaomi Body Composition Scale S400 и в руководствах других производителей; при таком устройстве сначала посоветуйтесь с врачом.
Во время беременности анализ тоже не используют. Для детей формулы весов обычно не рассчитаны — возрастные ограничения указаны в инструкции. Многие модели умеют работать в режиме «только вес»: проверьте, как он включается, если весами будет пользоваться кто-то из этой группы. Если анализ вам нельзя, подойдут весы без него — например, Xiaomi Smart Scale S200: они показывают вес и ИМТ.
7. Массажный пистолет: на что смотреть
Массажный пистолет разминает мышцы частыми ударами насадки — например, после тренировки или долгого дня за столом. Смотрите на количество скоростей (сколько ударов в минуту, указано в описании), на ход насадки: чем он больше, тем глубже воздействие, а мягкий ход подходит для чувствительных зон.
Комплект насадок — шар для крупных мышц, плоская для широких зон, точечная для отдельных узлов. Компактные модели легче и тише, их удобно брать в зал и в поездку, но на очень плотных мышцах полноразмерный пистолет справляется увереннее. Не работайте по костям, суставам и передней части шеи; при болезнях сосудов, травмах и беременности сначала посоветуйтесь с врачом. Например, Xiaomi Massage Gun Mini 2 весит около 350 г без насадки, у неё два режима по три уровня интенсивности.
Массажёры — 2 модели →Частые ошибки при выборе
Сравнивать процент жира с весов с результатом из клиники или с цифрой на другой модели — сравнивать можно только свои измерения на одних и тех же весах. Взвешиваться в разное время суток и расстраиваться из-за «прыгающих» цифр.
Ставить весы на ковёр. Пользоваться анализом при кардиостимуляторе или беременности. Покупать весы с анализом, если вам нужен только вес. Выбирать массажный пистолет по максимальной мощности, хотя чаще всего пригодятся средние скорости. Чем S200 отличается от S400 — в сравнении весов Xiaomi S200 и S400.
Коротко: что взять
Следить за весом всей семьи — умные весы с приложением и несколькими профилями. Тренировки, похудение, контроль мышц — весы с анализом состава тела, лучше с двухчастотным измерением, и привычка взвешиваться утром в одно время.
Есть кардиостимулятор, беременность или весами пользуются дети — весы только для веса или модель с режимом без анализа. Восстановление после спорта и поездки — компактный массажный пистолет с несколькими насадками.
- До 36 пользователей
- Шаг 0,05 кг
- Приложение Xiaomi Home
- 25 показателей состава тела
- Две частоты: 50 и 250 кГц
- Пульс в покое
- Около 350 г
- 2 режима по 3 уровня
- Зарядка по Type-C
Обзоры и сравнения моделей
Обзоры
ОбзорОбзор Xiaomi Massage Gun mini 2: массажёр на 350 г, который помещается в сумку
ОбзорОбзор Xiaomi Smart Scale S200: точный вес для всей семьи без анализа состава тела
ОбзорОбзор Xiaomi Body Composition Scale S400: 25 показателей тела и пульс за одно взвешивание
ОбзорОбзор напольных весов ARDESTO SCB-965: до 150 кг, термометр и рисунок на стеклеБренды в статье
Спасибо — учтём!
Что было непонятно или чего не хватило? Напишите — ответим и поправим текст. Написать в Telegram
